孕妇瑜伽可以训练吗
孕妇练习瑜伽，在练习前需先咨询医生，若身体条件允许则可以进行，但必须要在专业瑜伽教练的指导下进行，切勿私自盲目的练习，以免姿势不对，或过度练习伤害到宝宝，甚至导致流产。下文是小编为大家整理的孕妇瑜伽训练相关知识，欢迎...[查看更多]
中老年最新瑜伽动作姿势要领08-21如何利用瑜伽球练瑜伽08-21浅谈瑜伽的基本呼吸法08-23练习瑜伽的四大好处和七大注意事项08-23瑜伽简介及好处08-22
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夏季适合练的瑜伽
08-25夏季的练习讲究胸腹平衡。因为夏季主养心和脾胃，养心就涉及胸廓;养脾胃就涉及腹部。所以，均衡扩展胸腹的体式就成为了夏季练习的主导。你可以直接练习这个序列，也可以把这些体式嵌入你每日的课程中间。1)坐姿调息：伸展带...
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瑜伽有哪些坐姿
08-23学习瑜伽的人，至少在模样总有几分清逸出尘的脱俗气质。以瑜伽坐姿为例，试想一下：双眼微闭，双腿盘起，静坐在光滑碧绿的山石上，白衣飘飘，而体内的脂肪正在燃烧，多酷呢。实际上，瑜伽独特的坐姿对柔韧骨盆、膝盖和灵活脚踝关节十分...
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练瑜伽有什么好处
08-22瑜伽是一项比较慢的运动，很多人通过练习瑜伽来给自己减压。其实练瑜伽有什么好处呢?下面是小编分享的介绍，一起来看一下吧。练瑜伽的好处促进血液循环氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉...
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适合上班族的瑜伽动作
08-25瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。下面是小编分享的适合上班族的瑜伽动作，一起来看一下吧。一、椅背直立式1.双脚并拢，面向椅背正立。2.双手扶椅背，做深呼...
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睡前瑜伽十分钟
08-25下面是有关于睡前十分钟瑜伽动作姿势，睡前练习瑜伽能够促进睡眠，同时也能养容美颜呢!功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。Step1端...
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缓解骑车疲劳的瑜伽
08-22除了补充运动饮料和食物外，你最需要的是休息和放松。要知道，骑车既能让腿粗又能让腿细，这就取决于你的运动强度和肌肉恢复了。近日，位于旧金山的瑜伽老师帕特贝利，倡议骑行后做一些瑜伽动作，对肌肉的快速恢复和腿部线条拉伸...
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快速产后瑜伽瘦身动作要领
08-25广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。下面是小编为大家分享快速产后瑜伽瘦身动作要领，欢迎大家阅读浏览。1、婴儿卷曲式卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额...
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唤醒沉睡身体的瑜伽技巧
08-23瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。下面来看看小编整理的唤醒沉睡身体的瑜伽技巧吧。1、调整你的饮食不要空腹练习瑜伽，也不要在吃饱了以后练习，最好是在进食3小时后再进行练习。不过，在练...
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瑜伽练习五大调法
09-21有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。那么瑜伽的调法又有哪些呢?下文是yjbys小编收集整理的瑜伽调法技巧。一、调饮食：人身与饮食...
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瑜伽砖的作用和特点
08-25很多热爱瑜伽的朋友或许对瑜伽砖还不是很熟悉，瑜伽砖是我们经常用的一种瑜伽道具。下面，我们将和大家一起来分享瑜伽教学之瑜伽砖的使用，以及挑选等相关知识。大家也可以跟着我们来学习一下瑜伽砖的使用方法。下面，我们就...
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8个简单减腹瑜伽动作
08-25久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。加上接连不断的盛宴，难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗?以下是为大家分享的.8个简单减腹瑜伽动作，赶紧动起来吧!动作1站立，双脚分开，屈肘握拳在...
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练习瑜伽调养身体增强体质
08-26练习瑜伽具有增强体质、强身健体的作用，下面小编具体给大家讲解几组瑜伽动作。交替腿硬拉练习步骤左右手各拿五到十五磅的哑铃，挺直我们的右腿，左腿抬起。保持背部是挺直的，臀部以上向前倾斜直到您的身体几乎与地面保持平...
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瑜伽入门 认清九大误区
08-26一、关于瑜伽九大误区误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可...
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适合上班族的瑜伽有哪些
08-25瑜伽可以治疗和预防一些疾病，消除身体的多余脂肪，在心理、精神上都得到充分的'放松。那么适合上班族的瑜伽有哪些呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。适合上班族的瑜伽有哪些动作一跪坐、挺直背，慢慢吸气仰头，尽量拉...
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练好瑜伽的小秘诀
08-22瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。小编整理了相关的内容，欢迎欣赏与借鉴。1.瑜伽很难也很简单瑜伽，很难，因为分门别类，且需要不断修炼学习，人体也很复杂，需要...
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坐角式瑜伽技巧
08-23坐角式绝对是让瑜伽人又爱又恨的体式。那么坐角式瑜伽的技巧有哪些呢?下面就来看看小编的介绍吧!1、锻炼方法(1)坐姿，双腿向前伸直并拢，双臂自然垂放在身体两侧，掌心向下，挺直腰背。(2)双腿在不吃力的情况下，尽量向两侧分...
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瑜伽10个坐姿动作要领
08-23练习瑜伽坐姿不管在健身房、家里或是办公室都可以随时随地进行。常见的瑜伽坐姿包括至善坐、半莲花坐、全莲花坐、束脚坐几种。那么，下面小编为大家分享10个坐姿动作要领，欢迎大家阅读浏览。更多相关信息请关注相关栏目...
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你在练习阴瑜伽的时候了解这些吗？
09-191、对于孕妇和带有严重健康问题的学员，应该征求专业医生的意见。健康问题包括：关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血压)等等。在中国，虽然目前瑜伽还没有得到正确认识，很多医务人员对瑜伽练习也...
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消化不良做什么瑜伽好
08-23无数的研究证明，瑜伽是具有理疗功效的，可以缓解肠胃的消化不良问题，恢复胃动力，那么消化不良做什么瑜伽好呢?想了解情况的朋友千万不要错过。1、前屈式平坐地面，两腿向前伸直，脚跟。脚趾。并拢，双手垂放在身体两侧。吸气，双臂...
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最新减肥瘦腿瑜伽动作要领
09-19多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿。下面是小编为大家分享最新减肥瘦腿瑜伽动作要领，欢迎大家阅读浏览。翘臀部瑜伽练习1.仰躺在地上，抬起你的膝盖，你的双脚与肩同宽，将双手放在头下。并保持此状态...
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瑜伽自学注意事项
08-23很多从零开始练瑜伽的朋友喜欢在家里跟着瑜伽视频教程自学瑜伽，自学瑜伽的好处有很多，当然，也存在一定的危险性。下面小编为大家整理了瑜伽自学的注意事项，希望能为大家提供帮助!瑜伽自学注意事项不要急于马上入浴瑜伽课...
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你不知道的疗愈瑜伽
09-21疗愈瑜伽是结合西方医学中的解剖学、肌肉动力学、经膜放松技巧、再加上中医的经络理论，以及印度传统医学啊育吠陀理论而成。她强调每个人都应该拥有自己的练习方式，学会观察自己的身体，找出不平衡之处，透过瑜伽的技巧如体...
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瑜伽入门呼吸法
09-03在瑜伽的练习过程中，会说要配合呼吸一起进行，可见正确的呼吸对瑜伽的重要性，那在练瑜伽的过程中究竟要怎么正确呼吸呢?一、瑜伽腹式呼吸腹式呼吸是最常用的瑜伽呼吸法，这种呼吸法主要是依靠腹部的收缩和扩张使得横膈肌膜...
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常做这些动作助你延缓衰老
09-19瑜伽动作的练习具有延缓衰老增强体质的作用，那么有哪些瑜伽动作可以达到这样的效果呢，我们一起来学习一下。手抱腿式手抱腿式的练习对我们的健康也有着非常重要的意义，那么，这一式应该如何练习呢?下面，我们就和大家一起来...
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最新增强腰肌瑜伽动作要领
09-03下半身摇动式能够提高脊柱的扭转幅度,扩大关节的活动范围,能有效地提高柔软度,还能有效地避免受伤。下面是小编为大家分享最新增强腰肌瑜伽动作要领，欢迎大家阅读浏览。下半身摇动式通常大家向前弯曲身体的时间比较长,...