2017年最新手臂肌肉健美操动作要领
由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。下面是小编为大家分享2017年最新手臂肌肉健美操动作要领，欢迎...[查看更多]
2017男生臀部健身教学08-212017男士春季健身计划08-21男士健身食谱推荐12-24有效的8个健身减肥方法08-20养生健身的6个最佳时间段09-19
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女性训练人鱼线基本方法
12-11不过近来随着人们对人鱼线的追捧，很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线，声称人鱼线并非是男性特有的`生理现象。下面是小编为大家分享女性训练人鱼线基本方法，欢迎大家阅读浏览。1、坐姿收腿练习者做在凳上，双手抓住练习凳...
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2022年最新正确跑步健身方式
12-24周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。下面由小编为大家分享2017年最新正确跑步健身方式，欢迎大家点击查看。跑步有哪些好处跑步之所以为各种年龄段的人所...
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躺床上腿倒立能减肥吗
08-22在倒立的过程中，腰腹部也一直在用力，处于一种紧绷的状态，长期坚持倒立是可以锻炼腹部的肌肉，那么，躺床上腿倒立能减肥吗?跟小编来看看。1、躺床上腿倒立能减肥吗?倒立减肥是外国的运动健康专家首次提出,通过倒立对身体多处...
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夏季什么时候锻炼哑铃好
08-25夏季已经到来，为了漂亮有力的肌肉，很多朋友都会抽时间在家里锻炼哑铃。那么夏季什么时候锻炼哑铃好呢?一起来看看吧!1、夏季什么时候锻炼哑铃好呢在一天中人体精力旺盛的时间,血液自由流动最畅快的时间。一般来说,人身...
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2017最新国外健身食谱
12-24外国健身达人分享了一套减肥餐食谱!可以代替每天2到3餐，吃的饱而且很健康!下面由小编为大家整理以下相关内容，望大家喜欢。...
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养生健身的6个最佳时间段
09-19养身健身不分家，把握合理的时间，通过规律的运动，对于身体有莫大的益处，那么你知道一天中哪些时间最有利于养生健身吗?下面来跟小编看看吧!1、饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这...
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瑜伽健身的几大好处
09-03瑜伽有着5000多年历史。是关于关于身体、心理以及精神的练习。起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。练习瑜伽可以增强一个人的柔韧性，也可以培养一个人的气质。下面小编为你整理瑜伽健身的几大好处吧!第一：安抚情绪，...
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2017年最新手臂肌肉健美操动作要领
09-21由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。下面是小编为大家分享2017年最新手臂肌肉健美操动作要领，欢迎...
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哑铃锻炼背部的方法
08-25在健身房里面，哑铃是一种非常常见的健身器材，通过哑铃可以针对身体的各个部分的肌肉进行锻炼，而且效果显著。对于不同的训练部位，可以采用不同的哑铃训练动作，以达到针对训练的作用。健身不能只练胸肌和腹肌，这样显得不够协...
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夏季健身六个注意事项
08-25引导语：炎热的夏季健身一定要注意防暑，以下是小编整理的夏季健身六个注意事项，欢迎参考阅读!1、不要忘记防晒措施如果是在户外运动，一定要注意做好防晒工作，最好能避开高温时段。紫外线不仅会晒黑皮肤，也会晒伤皮肤。2、随...
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新手健身饮食训练方法
08-25近几年来，随着人们对健康意识的不断提高，越来越多的人加入到健身的队伍中来，而健身房也就成了人们备受青睐的地方。下面是小编为大家分享新手健身饮食训练方法，欢迎大家阅读浏览。一、制定适合自己的饮食计划饮食计划往大...
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男生腹肌减肥健身训练法
08-25男性最有魅力地方就是腹部了，那么怎样才能很好的训练腹部的肌肉呢?广大的男性朋友们都知道哪些腹部训练的方法呢?下面是小编为大家分享男生腹肌减肥健身训练法，欢迎大家阅读浏览。热身训练(第1—3周)1.触膝卷体训...
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哑铃锻炼背部方法图解
08-25生命在于运动，毕竟身体才是革命的本钱。下面是小编带来的是哑铃锻炼背部方法图解，希望对您有帮助。1、俯身双臂划船这个动作关键是锻炼背阔肌。俯身微屈膝，两手各拿着一哑铃(掌心相对或者是向上)，垂在身体前下方，以背阔肌...
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如何踏出周期化训练的第一步
10-20周期化肌力训练的第一周期为生理适应期，以下为他的着作《运动员的周期化肌力训练》对这个周期的说明：生理适应期的目标在于逐步让肌肉产生适应，特别是肌肉与骨头之间的连接物，以更容易去应付接下来负荷更大的训练阶段。因...
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每天坚持晨跑能减肥吗
09-19运动是最好的减肥方法，而什么时候跑步合适呢?是晨跑还是晚上跑?每天坚持晨跑能减肥吗?坚持晨跑是可以减肥的，晨跑不但要坚持，而且还有一些需要注意的事项，才可以更好的达到瘦身的要求。从运动减肥的原理上来看，运动量越多，...
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拉力绳的健身方法
11-07拉力带是一种锻炼人体技能的辅助设备。下面，小编为大家分享拉力绳的健身方法，希望对大家有所帮助!上臂肌群练习动作要领：动作1：站姿，躯干伸直稳定，脚固定弹力带。双手持带，做屈肘运动，到最高处缓慢放下。也可以采用坐姿练习。...
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适合冬天健身的室内运动
12-16冬天天气逐渐变冷，许多的健身运动者都不愿意出门，选择在家里进行运动，下面是小编帮大家整理的适合冬天健身的室内运动，希望对大家有所帮助。适合冬天健身的室内运动1舞蹈瑜伽Strala瑜伽是一种结合舞蹈和瑜伽的新型健身运...
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健身什么时候需要佩戴举重腰带
12-03在健身房，我们常常会看到一些人在进行训练时佩戴举重腰带，到底有什么用呢?使用腰带的原因是怕腰部在大重量时受伤在重量训练中，核心的稳定性非常重要，只有足够稳定坚实的核心力量，我们在训练时才会更有力，同时也不容易受伤!...
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适合春季健身的项目
08-05春季健身，适合春季健身的项目有哪些呢?下面内容由小编为大家带来适合春季健身的项目，欢迎大家学习!1、健步走健步走被称为世界上“最好、最流行并且最廉价的运动”，而且只要你愿意，走路无处不在。我国卫生部建议，要保持健...
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女人练腹肌的方法
09-03女生怎么练腹肌,有些时候,腹肌不仅仅是男士的专利,女性朋友们也可以有六块漂亮的腹肌。那么女生怎么练腹肌呢?1.先要明确的一点是：腹肌每个人天生就有，只不过由于激素与体脂的关系，女生的腹肌很难看到。激素原因：人体肌肉...
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跑步式跳绳技巧
09-21跳绳谁都会,但是拿起绳子一分钟跳过190个也是很有挑战的,下面是小编整理的跑步式跳绳技巧，欢迎阅读！1.跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐之间的位置。2.握绳的方法：握在绳柄中后端。两手心不可朝上，尽量向下或者相...
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在家强健身体的方法
12-21在家如何健身呢?有什么方法呢?下面，小编为大家分享在家强健身体的方法，希望对大家有所帮助!在家健身须知1、尽管看起来很方便，但健身的训练本身就会存在危险的发生，在家健身的时候要谨记，最好有家人陪着，或者尽量不要过剧烈...
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办公室健身方法有哪些
09-21导语：多朋友坐在办公室都不爱运动，这样多少身体是非常不利的，那办公室健身方法有哪些呢？下面就由小编来告诉大家吧！办公室健身方法有哪些(1)保持正确坐姿伏案办公背须挺直，眼睛与桌面的距离应大于23厘米，若上机操作眼睛与显...
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哑铃仰卧推举的锻炼方法推荐
10-21您可能是知道的哑铃仰卧推举是用来锻炼胸肌的，下面就说一下哑铃仰卧推举的锻炼方法，只有掌握了哑铃仰卧推举的正确做法，才能够有助于尽早的锻炼出来胸肌，平时一定要注意积极锻炼身体，不要半途而废，否则就会前功尽弃了，所以你...
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体育运动健身方法
08-25导语：体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动。下面小编为大家介绍一下体育运动健身方法，希望对大家有帮助。一：重复锻炼法重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要，在相对固定的...